ryż z

[...] orzechy laskowe 2. cyc indyczy, sok pomidorowy, ogórek, kalafior 3. ciecierzyca, cyc indyczy, olej kokosowy, jajo Trening 4. truskawki, serca drobiowe, ciecierzyca, ryż, oliwa, szpinak, pomidor ________________________________________________ Kryzys sylwetkowy mnie dziś dopadł, ale chuy z tym, użalać się nie lubie ;-] + [...]

[...] fajna, aż koszulka ściskała :P Francuz - do dupy, nie lubie go robić, nie było trzeciej serii bo mnie nagle ni stąd i zowąd sraka złapała }:-(}:-( _________________________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, cyc kurzy, olej kokosowy, warzywa 2. ryż, cyc indyczy, oliwa, warzywa Trening 3. banan, troszke ryżu i udźca wołowego

DZIEŃ 27 -10.04.2010 Dziękuję wszystkim za trzymanie kciuków i doping Bardzo to miłe z Waszej strony i bardzo mnie motywuje Dzień zawodów. Generalnie nie miałam okazji powalczyć W mojej kategorii wagowej byłam zgłoszona sama, więc odebrałam tylko medal na podium, potem czekałam na kategorię absoluto (open, walczą ze sobą wszystkie zgłoszone [...]

[...] margaryny) 12:00-to samo 15:00 - posiłek przed treningowy- łatwo przyswajalne białko(ryby,białka jaj,chude mięso),węglowodany złożone(chleb pełnoziarnisty,razowy,brązowy ryż,gryka,makarony,ziemniaki,kasza,kukurydza,groch,fasola,soczewica),warzywa ,nie łączę z tłuszczami nasyconymi czyli z margarynami i tłuszczami pochodzenia zwierzęcego 17:30 [...]

[...] Warzywa B: 25g W: 24g T: 10g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g Warzywa B: 33g W: 31g T: 29g 16:00 Makaron 100g lub:kasza/ryż brazowy/makaron Oliwa 10g Pierś z kurczak 100g Warzywa Lub:twaróg B:33g W:75g T:14g 19:00 Ryż brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g warzywa B:36g [...]

Dokonałem małych przeróbek, nie wiem czy do końca dobrych . Jako że popełniłem błąd przy bf, pozwoliłem sobie zrobić białko jak w planach nie 150g jak doradził Koniu ( jak coś proszę mnie opierdzielić) , natomiast sporo zmniejszyłem zapotrzebowanie na węgle i zwiększyłem na tłuszcz. Posiłek przed snem mnie trochę przeraża 88-O . Wrzucam drugą [...]

[...] Ryż brązowy 1x dziennie Kasza jęczmienna 1x dziennie Makaron 1x dziennie (wszystko po 100g) to nie za dużo tego typy produktów w ciągu dnia? Gdzieś czytałem że ryż może mieć negatywny wpływ na trawienie, czy to prawda? Dodam że z moim trawieniem już jest lipa, wzdęcia itp. Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2010-07-22 13:22:33

Ryz tani poreczny z makaronem duzo roboty jest po resztą nie lubie i ryz jest mniejszy objetosciowo jak sie robi tak jak ja 700 g makaronu dziennie u mnie by z 500 bylby problem

Orientacyjne zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Co do starej diety to jest bardzo podobna do tej jesli chodzi o prosukty (5 jajek, 600g kurczaka, 150g twarogu, 40g bialko, 120g platki owsiane, 400g ryz, oliwa, warzywa). Zjadalem wtedy 3600 kcal wiec nie wiele ponad zapotrzebowanie. Waga w 8 tygodni skoczyla z 72 kg do 78 ale optycznie (lustro) widze [...]

[...] sobie sama w sposób kulturystyczny* i skupić się na makro. Jakoś tak szybciej i wygodniej, szczególnie że większość produktów znam na pamięć :-) *kulturystyczny czyli np. ryż, płatki owsiane itp. traktuje tylko jak źródło węgli, nie wliczam z nich tłuszczu czy białka, orzechy liczę tylko jako tłuszcz itp. W rzeczywistości kcal wychodzi trochę [...]

Dzień 1 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane z pomidorem 12:00 trzy kanapki z pastą z łososia 15:00 ryż,cyc,warzywa oliwa z oliwek 18:00 ryż,cyc,warzywa 20:00 20g białka wpc80 21:00 serek wiejski i grahamka omega 3 Trening : 10 kółek na stadionie każde po 400m czyli 4km Suple : na czczo 5g Cell Pumpa po bieganiu WPC 80 do ostatniego posiłku 1 [...]

12.05 NIEDZIELA DNT do południa na uczelni, a potem szybko na urodziny :-) MISKA czysta, ale nieliczona + ryż, masło, jajo + gulasz z indyka (pomidory, indyk, por, ryż) + jw. + śledzie zjadłam mało, pewnie nie dobiłam do 1700kcal, niestety śledzie na urodzinach były gotowe w oleju, a jedynie takie domowe mi nie szkodzą i źle sie czułam #-P 13.05 [...]

dzisiaj mam za***iste posilki ryz,twarog,jogurt salatka: ryz,kurczak,warzywa ryz,mieso z indyka palce lizac

[...] 150 g - brokuły 200 g -Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, węgle 11 g, tłuszcz 22 g - 400 kcal OK 3.Przed treningiem - pierś kurczaka 150 g - kasza gryczana - ryż brązowy - makaron razowy - 80 g - Oliwa z oliwek, olej lniany 10 g -jakieś małe warzywo - pomidor itp. 38 g białka, 14 g tłuszczu, 65 g wegli OK 4. Po treningu - 30 min - [...]

[...] 3. posiłek sałta 100g (inne warzywa) rzodkiewka 100g (i.w.) dorsz wedzony 100g (makrela) pomarańcze 300g (inne owoce bez bananów) 26/1/31 4. przed treningiem (1-1,5h) ryż brazowy 100g (kasza gryczana/makaron/kasza kuskus) piers z kurczaka duszona 150g (poledwica wołowa/pierś z indyka/pieczeń wołowa/cielęcina-sznyclówka,udziec) sałata z [...]

Hitta robie codziennie jak narazie (dopiero 3 dzień) bez obciążeń (szkoda stawów) w formie biegania... Wcześniej robiłem sporo aerobów - lubię to bardziej...Jak narzazie nie odczuwam obciążenia sporego- łydki trochę bolą ale to normalne...Być może dlatego jeszcze nie odczuwam bo po prostu jest to początek i robie tylko 6 interwałów- 5 min mi to [...]

U mnie juz jest odwrotnie - Młody wygrzebuje co lepsze kąski z moich pudełek. Giną kurczaczki, krewetki, klopsiki - tylko ryż zostaje...

[...] Kcal 113 - Warzywa 2 ziemniaki pozne b 2,8 t 0,2 ww 28,8 112kcal - Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 424kcal TRENING 2 banany b2 t 0,6 ww 43,6 kcal 190 5. Kolacja: - ryż biały 100g b 3,3 t0,3 ww 38 kcall 172 - kura 200g b 43 t 2,6 ww 0 kcal 198 - warzywa 2 pomidory b 1,8 t 0,4 ww 4,6 - oliwa z oliwek B 0 T 09,6g w 0,02 KCAL 82 452kcal [...]

[...] 250g ryby po grecku Jabłko IV Posiłek 18:00 100g makranu pelnoziarnistego 190g łopatki pieczonej(3 plastry) 1 pomidor (okolo 150g) 250ml herbaty a6w Kolacja 20:50 100g ryż biały 200g piers z kurczaka 2 pomidory (około 300g) 250ml wody 250ml herbaty 9 dzień a6w 3x8 plecy cos bolaly przy ostatnim 3 dzień diety:) prosze nie pisać idą [...]

[...] 7/10 I śniadanie -- II śniadanie 300g piersi z kurczaka 20g orzechów 500ml mleka 3,2% Obiad 5 jaj na twardo 2 plasterki sera plasterek szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż około 100g piersi z kurczaka 6 ogórków konserwowych Aeroby Kolacja 310g jogurtu pitnego(odbiłem troche za śniadanie xD) 250g ryby po grecku i to wszystko:) aero to 40min [...]